Disziplin funktioniert f\u00fcr mich nicht\u2026 wie ich trotzdem alles erreiche, was ich will.<\/p>\n
<\/p>\n
Jedes Mal, wenn ich etwas mit Disziplin angehe, scheitere ich. Nicht weil ich faul oder undiszipliniert bin. Sondern weil ich nicht K\u00e4mpfen will.<\/p>\n
<\/p>\n
Disziplin ist f\u00fcr mich immer ein Kampf gegen mich selbst. Etwas erzwingen, was (noch) nicht da ist. Das klappt bei mir nicht. Hat es noch nie. Auch in der Selbstst\u00e4ndigkeit nicht.<\/p>\n
<\/p>\n
Und doch schaffe ich immer alles, was ich mir in den Kopf gesetzt habe\u2026<\/p>\n
<\/p>\n
– Kaffee reduzieren<\/p>\n
– weniger Zucker<\/p>\n
– ges\u00fcndere Ern\u00e4hrung<\/p>\n
– mehr Bewegung<\/p>\n
– weniger Alkohol<\/p>\n
– Abnehmen<\/p>\n
– regelm\u00e4ssig auf LinkedIn posten<\/p>\n
– mehr im Garten machen<\/p>\n
– produktiver Arbeiten<\/p>\n
<\/p>\n
Nicht mit einem Fingerschnipsen, auch nicht von heute auf morgen, aber ich schaffe es ohne Kampf, ohne Verzicht.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/monikatschudi-techart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/ohne-verzicht.png”<\/a>; alt=”Burger essen ist erlaubt. Ich verzichte auf nichts.” title_text=”ohne verzicht” _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”Mein Geheimnis” _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” title_level=”h2″ global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”] Ganz einfach: Verst\u00e4ndnis<\/p>\n Gerne zeige ich dir das an meiner gr\u00f6ssten Erfolgstory. Alkoholkonsum<\/p>\n Ich habe gelernt, hinzuh\u00f6ren, hinzusehen und die richtigen Fragen zu stellen.<\/p>\n Wann greife ich zu Bier \u2013 welche Situation l\u00f6st das Verlangen aus? <\/p>\n Jede Gewohnheit, jede Sucht, hat einen Hintergrund. Meist sind es Schutzmechanismen.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/monikatschudi-techart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/mein-Geheimnis.png”<\/a>; alt=”Eine Frau die ihren Zeigefinger vor die Lippen h\u00e4lt um zu sagen, dass es geheim ist” title_text=”mein Geheimnis” _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”Meine Methode” _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” title_level=”h2″ global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”] Bei mir war es so, dass ich \u00fcber viele Jahre hinweg, sobald ich nach der Arbeit zuhause war, Bier getrunken habe. Nicht um mich zu bet\u00e4uben, sondern um zu entspannen, herunterzufahren. Klingt vielleicht doof, aber Hopfen hat nachweislich beruhigende Eigenschaften.<\/p>\n Am Anfang war es nur ein Bier, dann immer mehr. Jedes Mal, wenn ich mit Disziplin versucht hatte, Alkohol zu streichen, stand ich sp\u00e4testens am n\u00e4chsten Tag im Laden, um Bier zu kaufen.<\/p>\n Heute weiss ich, wieso es nicht geklappt hat. Ich war mit der Situation Grossraumb\u00fcro komplett \u00fcberfordert, ich w\u00fcrde es sogar als Horror bezeichnen. Schon als Kind brauchte ich viel Ruhe um mich herum. L\u00e4rm, Hektik und viele Menschen an einem Ort haben mich schon immer aus der Bahn geworfen. Es hat mich gestresst. Diesen Stress, diese \u00dcberforderung und mein komplett \u00fcberladenes Gehirn konnte ich mit Hilfe von Bier wieder etwas runterfahren. Das Rauschen lindern, welches den ganzen Tag in meinem Kopf vorherrschte.<\/p>\n Nachdem ich gek\u00fcndigt hatte, standen andere Probleme im Vordergrund, die mich ebenfalls gestresst hatten. Alkohol wurde nicht weniger, im Gegenteil\u2026 Dadurch, dass ich selbstst\u00e4ndig und zuhause arbeiten konnte, wurde es immer mehr, da st\u00e4ndig verf\u00fcgbar\u2026<\/p>\n Irgendwann meldete sich aber der K\u00f6rper. Ich wusste ja, dass das nicht gesund ist, was ich mache. Ich wusste aber auch, dass ich etwas \u00e4ndern muss.<\/p>\n Also habe ich mich zum ersten Mal bewusst gefragt, was der Ausl\u00f6ser ist, der mich zur Flasche greifen l\u00e4sst. Je mehr ich aufgedeckt habe, umso weniger hatte ich Lust auf Bier. Am Schluss war es nur noch eine Routine. Als ich endlich meine eigentlichen Probleme aufgel\u00f6st hatte, legte sich ein Schalter um. Vom einen Tag auf den anderen, war Alkohol kein Thema mehr. Bier blieb im Laden. Ich trinke immer noch ab und zu Alkohol, aber ohne Risiko, in alte Muster zur\u00fcckzufallen. Denn der Ausl\u00f6ser f\u00fcr die Sucht, ist beseitigt.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/monikatschudi-techart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Meine-Methode.png”<\/a>; alt=”Eine Hand die mit Kreide auf einer Wandtafel Pfeile aufmalt” title_text=”Meine Methode” _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”Meine Learnings und Erfolge” _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” title_level=”h2″ global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”] Ich esse kaum noch zuckerhaltige Lebensmittel\/Genussmittel, und zwar ohne Verzicht, weil ich Zucker nicht mehr brauche.<\/p>\n Ich trinke viel weniger Kaffee, weil ich Pausen bewusster setze und mich nicht mehr mit Koffein pushen muss, um mich durchzuboxen.<\/p>\n Ich bewege mich automatisch mehr, weil ich mit mir im Reinen bin, dadurch mehr Energie habe, um wieder wie ein junges Rehkitz durch den Garten zu h\u00fcpfen\u2026 ok, mit 41 sieht es vielleicht nicht mehr ganz so elegant aus \ud83d\ude02<\/p>\n <\/p>\n Ich ern\u00e4hre mich ges\u00fcnder, nicht weil ich Di\u00e4t machen will, sondern weil ich verstanden habe, dass es meinem K\u00f6rper guttut. Aber ohne Verzicht, ich esse auf was ich Lust habe. Wenn ich Lust auf einen Burger habe, esse ich diesen Burger. Der K\u00f6rper sagt dir immer, was er braucht, aber auch was er nicht vertr\u00e4gt. Lernen, auf seinen K\u00f6rper zu h\u00f6ren, ist dabei das wichtigste Learning.<\/p>\n <\/p>\n Sch\u00f6ner Nebeneffekt: ich nehme automatisch und in einem gesunden Mass ab. Ohne Druck, ohne Stress, ohne Verzicht. Klar, ich habe stand heute 30 Kilo zu viel auf der Wage und ich habe ein Zielgewicht, dass ich erreichen m\u00f6chte. Aber ich werde das Ziel-Gewicht auch langfristig halten k\u00f6nnen, weil bei mir der JoJo-Effekt ausbleibt. Eben weil ich auf nichts verzichten muss. Die ersten 5 Kilo sind schon runter und die restlichen 30 folgen automatisch.<\/p>\n <\/p>\n Dasselbe mache ich auch im Business. Als Selbstst\u00e4ndige fiel es mir lange schwer, an einer Aufgabe dranzubleiben und produktiv zu arbeiten. Mit dieser Methode habe ich herausgefunden, wieso ich mich st\u00e4ndig ablenken lasse und ich manchmal sieben offene Aufgaben gleichzeitig bearbeite (oder eben nicht).<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/monikatschudi-techart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/meine-Learnings.png”<\/a>; alt=”Das Wort %22learning%22 in gr\u00fcner Schrift, als Textauszug aus dem Duden” title_text=”meine Learnings” _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”Fazit und mein Rat an dich” _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” title_level=”h3″ global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”] Mein Rat an dich? Wenn du an dir etwas ver\u00e4ndern m\u00f6chtest, finde heraus was der Ausl\u00f6ser f\u00fcr das Verhalten ist. Arbeite an diesem Problem und der Rest folgt automatisch.<\/p>\n Wenn du merkst, dass die Probleme zu gross oder stark f\u00fcr dich sind, dann z\u00f6gere nicht, dir Hilfe in Form eines Therapeuten zu suchen.<\/p>\n <\/p>\n Wenn du dich in deiner Selbstst\u00e4ndigkeit ebenfalls verbessern m\u00f6chtest, findest du auf meiner Webseite spannende Angebote: https:\/\/monikatschudi-techart.com\/<\/a><\/p>\n
Wieso greife ich zu Bier \u2013 welches Gef\u00fchl l\u00f6st das Verlangen aus?<\/p>\n
![https:\/\/monikatschudi-techart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/ohne-verzicht.png”<\/a>; alt=”Burger essen ist erlaubt. 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Folge mir auf LinkedIn, um keine Beitr\u00e4ge zu verpassen: www.linkedin.com\/in\/monika-tschudi-07b104231<\/a><\/span><\/p>\n <\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”Deine Meinung z\u00e4hlt” _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” title_level=”h3″ global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]Bist du pers\u00f6nlich eher diszipliniert oder geht es dir wie mir?\u00a0<\/p>\nSchreib es gerne in die Kommentare.\u00a0<\/p>\nWenn du weitere hilfreiche Tipps hast, dann teile sie gerne mit uns.\u00a0<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Disziplin funktioniert f\u00fcr mich nicht. Wie ich trotzdem alles erreiche, was ich will. Ich zeige dir, wie auch du ohne Disziplin erfolgreich umsetzen 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![https:\/\/monikatschudi-techart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/mein-Geheimnis.png”<\/a>; alt=”Eine Frau die ihren Zeigefinger vor die Lippen h\u00e4lt um zu sagen, dass es geheim ist” title_text=”mein Geheimnis” _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”Meine Methode” _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” title_level=”h2″ global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]Bei mir war es so, dass ich \u00fcber viele Jahre hinweg, sobald ich nach der Arbeit zuhause war, Bier getrunken habe. Nicht um mich zu bet\u00e4uben, sondern um zu entspannen, herunterzufahren. Klingt vielleicht doof, aber Hopfen hat nachweislich beruhigende Eigenschaften.<\/p>\nAm Anfang war es nur ein Bier, dann immer mehr. Jedes Mal, wenn ich mit Disziplin versucht hatte, Alkohol zu streichen, stand ich sp\u00e4testens am n\u00e4chsten Tag im Laden, um Bier zu kaufen.<\/p>\nHeute weiss ich, wieso es nicht geklappt hat. Ich war mit der Situation Grossraumb\u00fcro komplett \u00fcberfordert, ich w\u00fcrde es sogar als Horror bezeichnen. Schon als Kind brauchte ich viel Ruhe um mich herum. L\u00e4rm, Hektik und viele Menschen an einem Ort haben mich schon immer aus der Bahn geworfen. Es hat mich gestresst. Diesen Stress, diese \u00dcberforderung und mein komplett \u00fcberladenes Gehirn konnte ich mit Hilfe von Bier wieder etwas runterfahren. Das Rauschen lindern, welches den ganzen Tag in meinem Kopf vorherrschte.<\/p>\nNachdem ich gek\u00fcndigt hatte, standen andere Probleme im Vordergrund, die mich ebenfalls gestresst hatten. Alkohol wurde nicht weniger, im Gegenteil\u2026 Dadurch, dass ich selbstst\u00e4ndig und zuhause arbeiten konnte, wurde es immer mehr, da st\u00e4ndig verf\u00fcgbar\u2026<\/p>\nIrgendwann meldete sich aber der K\u00f6rper. Ich wusste ja, dass das nicht gesund ist, was ich mache. Ich wusste aber auch, dass ich etwas \u00e4ndern muss.<\/p>\nAlso habe ich mich zum ersten Mal bewusst gefragt, was der Ausl\u00f6ser ist, der mich zur Flasche greifen l\u00e4sst. Je mehr ich aufgedeckt habe, umso weniger hatte ich Lust auf Bier. Am Schluss war es nur noch eine Routine. Als ich endlich meine eigentlichen Probleme aufgel\u00f6st hatte, legte sich ein Schalter um. Vom einen Tag auf den anderen, war Alkohol kein Thema mehr. Bier blieb im Laden. Ich trinke immer noch ab und zu Alkohol, aber ohne Risiko, in alte Muster zur\u00fcckzufallen. Denn der Ausl\u00f6ser f\u00fcr die Sucht, ist beseitigt.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/monikatschudi-techart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Meine-Methode.png”<\/a>; alt=”Eine Hand die mit Kreide auf einer Wandtafel Pfeile aufmalt” title_text=”Meine Methode” _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”Meine Learnings und Erfolge” _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” title_level=”h2″ global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]Ich esse kaum noch zuckerhaltige Lebensmittel\/Genussmittel, und zwar ohne Verzicht, weil ich Zucker nicht mehr brauche.<\/p>\nIch trinke viel weniger Kaffee, weil ich Pausen bewusster setze und mich nicht mehr mit Koffein pushen muss, um mich durchzuboxen.<\/p>\nIch bewege mich automatisch mehr, weil ich mit mir im Reinen bin, dadurch mehr Energie habe, um wieder wie ein junges Rehkitz durch den Garten zu h\u00fcpfen\u2026 ok, mit 41 sieht es vielleicht nicht mehr ganz so elegant aus \ud83d\ude02<\/p>\n <\/p>\nIch ern\u00e4hre mich ges\u00fcnder, nicht weil ich Di\u00e4t machen will, sondern weil ich verstanden habe, dass es meinem K\u00f6rper guttut. Aber ohne Verzicht, ich esse auf was ich Lust habe. Wenn ich Lust auf einen Burger habe, esse ich diesen Burger. Der K\u00f6rper sagt dir immer, was er braucht, aber auch was er nicht vertr\u00e4gt. Lernen, auf seinen K\u00f6rper zu h\u00f6ren, ist dabei das wichtigste Learning.<\/p>\n <\/p>\nSch\u00f6ner Nebeneffekt: ich nehme automatisch und in einem gesunden Mass ab. Ohne Druck, ohne Stress, ohne Verzicht. Klar, ich habe stand heute 30 Kilo zu viel auf der Wage und ich habe ein Zielgewicht, dass ich erreichen m\u00f6chte. Aber ich werde das Ziel-Gewicht auch langfristig halten k\u00f6nnen, weil bei mir der JoJo-Effekt ausbleibt. Eben weil ich auf nichts verzichten muss. Die ersten 5 Kilo sind schon runter und die restlichen 30 folgen automatisch.<\/p>\n <\/p>\nDasselbe mache ich auch im Business. Als Selbstst\u00e4ndige fiel es mir lange schwer, an einer Aufgabe dranzubleiben und produktiv zu arbeiten. Mit dieser Methode habe ich herausgefunden, wieso ich mich st\u00e4ndig ablenken lasse und ich manchmal sieben offene Aufgaben gleichzeitig bearbeite (oder eben nicht).<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/monikatschudi-techart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/meine-Learnings.png”<\/a>; alt=”Das Wort %22learning%22 in gr\u00fcner Schrift, als Textauszug aus dem Duden” title_text=”meine Learnings” _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”Fazit und mein Rat an dich” _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” title_level=”h3″ global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]Mein Rat an dich? Wenn du an dir etwas ver\u00e4ndern m\u00f6chtest, finde heraus was der Ausl\u00f6ser f\u00fcr das Verhalten ist. Arbeite an diesem Problem und der Rest folgt automatisch.<\/p>\nWenn du merkst, dass die Probleme zu gross oder stark f\u00fcr dich sind, dann z\u00f6gere nicht, dir Hilfe in Form eines Therapeuten zu suchen.<\/p>\n <\/p>\nWenn du dich in deiner Selbstst\u00e4ndigkeit ebenfalls verbessern m\u00f6chtest, findest du auf meiner Webseite spannende Angebote: https:\/\/monikatschudi-techart.com\/<\/a><\/p>\nAuf LinkedIn schreibe ich ebenfalls \u00fcber spannende Themen rund um die Selbst\u00e4ndigkeit und \u00fcber mich. Folge mir auf LinkedIn, um keine Beitr\u00e4ge zu verpassen: www.linkedin.com\/in\/monika-tschudi-07b104231<\/a><\/span><\/p>\n <\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”Deine Meinung z\u00e4hlt” _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” title_level=”h3″ global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]Bist du pers\u00f6nlich eher diszipliniert oder geht es dir wie mir?\u00a0<\/p>\nSchreib es gerne in die Kommentare.\u00a0<\/p>\nWenn du weitere hilfreiche Tipps hast, dann teile sie gerne mit uns.\u00a0<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Disziplin funktioniert f\u00fcr mich nicht. 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Aber ohne Verzicht, ich esse auf was ich Lust habe. Wenn ich Lust auf einen Burger habe, esse ich diesen Burger. Der K\u00f6rper sagt dir immer, was er braucht, aber auch was er nicht vertr\u00e4gt. Lernen, auf seinen K\u00f6rper zu h\u00f6ren, ist dabei das wichtigste Learning.<\/p>\n <\/p>\nSch\u00f6ner Nebeneffekt: ich nehme automatisch und in einem gesunden Mass ab. Ohne Druck, ohne Stress, ohne Verzicht. Klar, ich habe stand heute 30 Kilo zu viel auf der Wage und ich habe ein Zielgewicht, dass ich erreichen m\u00f6chte. Aber ich werde das Ziel-Gewicht auch langfristig halten k\u00f6nnen, weil bei mir der JoJo-Effekt ausbleibt. Eben weil ich auf nichts verzichten muss. Die ersten 5 Kilo sind schon runter und die restlichen 30 folgen automatisch.<\/p>\n <\/p>\nDasselbe mache ich auch im Business. Als Selbstst\u00e4ndige fiel es mir lange schwer, an einer Aufgabe dranzubleiben und produktiv zu arbeiten. Mit dieser Methode habe ich herausgefunden, wieso ich mich st\u00e4ndig ablenken lasse und ich manchmal sieben offene Aufgaben gleichzeitig bearbeite (oder eben nicht).<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/monikatschudi-techart.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/meine-Learnings.png”<\/a>; alt=”Das Wort %22learning%22 in gr\u00fcner Schrift, als Textauszug aus dem Duden” title_text=”meine Learnings” _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”Fazit und mein Rat an dich” _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” title_level=”h3″ global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]Mein Rat an dich? Wenn du an dir etwas ver\u00e4ndern m\u00f6chtest, finde heraus was der Ausl\u00f6ser f\u00fcr das Verhalten ist. Arbeite an diesem Problem und der Rest folgt automatisch.<\/p>\nWenn du merkst, dass die Probleme zu gross oder stark f\u00fcr dich sind, dann z\u00f6gere nicht, dir Hilfe in Form eines Therapeuten zu suchen.<\/p>\n <\/p>\nWenn du dich in deiner Selbstst\u00e4ndigkeit ebenfalls verbessern m\u00f6chtest, findest du auf meiner Webseite spannende Angebote: https:\/\/monikatschudi-techart.com\/<\/a><\/p>\nAuf LinkedIn schreibe ich ebenfalls \u00fcber spannende Themen rund um die Selbst\u00e4ndigkeit und \u00fcber mich. Folge mir auf LinkedIn, um keine Beitr\u00e4ge zu verpassen: www.linkedin.com\/in\/monika-tschudi-07b104231<\/a><\/span><\/p>\n <\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”Deine Meinung z\u00e4hlt” _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” title_level=”h3″ global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]Bist du pers\u00f6nlich eher diszipliniert oder geht es dir wie mir?\u00a0<\/p>\nSchreib es gerne in die Kommentare.\u00a0<\/p>\nWenn du weitere hilfreiche Tipps hast, dann teile sie gerne mit uns.\u00a0<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Disziplin funktioniert f\u00fcr mich nicht. 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Wenn du an dir etwas ver\u00e4ndern m\u00f6chtest, finde heraus was der Ausl\u00f6ser f\u00fcr das Verhalten ist. Arbeite an diesem Problem und der Rest folgt automatisch.<\/p>\nWenn du merkst, dass die Probleme zu gross oder stark f\u00fcr dich sind, dann z\u00f6gere nicht, dir Hilfe in Form eines Therapeuten zu suchen.<\/p>\n <\/p>\nWenn du dich in deiner Selbstst\u00e4ndigkeit ebenfalls verbessern m\u00f6chtest, findest du auf meiner Webseite spannende Angebote: https:\/\/monikatschudi-techart.com\/<\/a><\/p>\nAuf LinkedIn schreibe ich ebenfalls \u00fcber spannende Themen rund um die Selbst\u00e4ndigkeit und \u00fcber mich. Folge mir auf LinkedIn, um keine Beitr\u00e4ge zu verpassen: www.linkedin.com\/in\/monika-tschudi-07b104231<\/a><\/span><\/p>\n <\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”Deine Meinung z\u00e4hlt” _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” title_level=”h3″ global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.25.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]Bist du pers\u00f6nlich eher diszipliniert oder geht es dir wie mir?\u00a0<\/p>\nSchreib es gerne in die Kommentare.\u00a0<\/p>\nWenn du weitere hilfreiche Tipps hast, dann teile sie gerne mit uns.\u00a0<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Disziplin funktioniert f\u00fcr mich nicht. 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